Robisz sam.
Ale nie zgadujesz.

6 miesięcy ze mną w trybie SOLO. Bez codziennego DM, bez Zoomów. Tygodniowy review przez voice memo. Notion baza. Panel krwi raz na 3 miesiące. Konkret bez hand-holdingu.

9 lat 180+ podopiecznych 5.0 Google 300+ paneli krwi
NAPISZ GOTOWY SOLO →
599 zł/mies × 6 = 3 594 zł total Pierwsza rata po 14 dniach trial. Pełny zwrot bez tłumaczenia.
10 miejsc na najbliższy nabór. Stories z ogłoszeniem idą w tym tygodniu.
Dla kogo SOLO

Pięć zdań.
Rozpoznajesz siebie albo nie.

Wytrzymałeś 60 godzinny tydzień. Piątek 21:00 i tak otwierasz piwo, bo decision fatigue.

Notion pełen rozpisanych planów, których nigdy nie zaczynasz. Kupowałeś 5 materiałów w 2 lata.

Trenujesz 4 lata, sylwetka stoi od 18 miesięcy. Wiesz teorię. Brakuje pary oczu z zewnątrz.

Codzienny DM coachingowy brzmi jak nadzór. Wolisz tygodniowy review niż codzienne "jak idzie".

Budżet 1500-2000 miesięcznie. SOLO siedzi między "sam czytam" a "wynajmuję 1:1".

Różnica

SOLO vs 1:1

Inny tryb pracy. Inny człowiek po drugiej stronie. Bez kanibalizacji.

Wymiar 1:1 SOLO
TouchpointDM codziennieVoice memo weekly + Q&A 1× miesiąc
Idealny dla"Potrzebuję nadzoru daily""Wytrzymam sam jeśli mam mapę"
Effort z Twojej stronyNiski (Michał kieruje)Średni-wysoki (Ty wykonujesz)
Time to resultSzybciej (daily corrections)Wolniej, ale głębiej
Po 6 miesiącachSylwetka + wynikSylwetka + wiedza + Notion baza dowodzenia
CenaWycena w DM599 zł × 6 = 3 594 zł
Co masz po 6 miesiącach (poza sylwetką)

Sylwetka to wynik.
Reszta to aktywa.

SOLO buduje rzeczy które zostają. Trening 1:1 daje wynik. SOLO daje wynik plus operating system na lata.

  • Notion baza dowodzenia. 6 miesięcy trackingu wagi, snu, treningu, samopoczucia. Twój operating system po zakończeniu współpracy.
  • 26 voice memo ode mnie. Audio playbook do replay. Prywatna biblioteka odpowiedzi pod Twoje wzorce.
  • 2 panele krwi. Baseline + 6mc retest. Data points dla każdego przyszłego trenera lub lekarza.
  • Skill: "wiem co regulować w moim tygodniu". Po pół roku nie zależysz od trenera. Sam czytasz swój organizm.
Co dostajesz

System SOLO.

01
Plan treningowy 4-dniowy
Upper/Lower split pod Twój harmonogram. Progresja na 6 miesięcy. Uwzględnia weekendy i dni gorsze.
u trenera: 2 400 zł
02
Plan żywieniowy z kcal i makro
Pod Twoją wagę, aktywność, cel. Lista produktów, wymienniki, opcje awaryjne.
u dietetyka: 1 200 zł
03
Protokół weekendowy
Alkohol, mefedron, kokaina, regeneracja po nocy. Rozpisane godzinowo. Bez moralizowania.
nigdzie nie dostaniesz
04
Protokół snu i kortyzolu
Kawa, ostatni posiłek, światło, temperatura, przebudzenia. Pod Twój rytm.
u specjalisty: 900 zł
05
Suplementacja baza
Co, ile, kiedy. Bez wciskania marek. Lista produktów które sam kupujesz.
u dietetyka: 600 zł
06
Voice memo weekly + Q&A miesięczne
Co tydzień nagranie ode mnie po Twoim review. Raz w miesiącu pisemny Q&A na Twoje pytania.
26 nagrań: 2 600 zł
07
Notion baza dowodzenia
Tracker wagi, snu, treningu, makro. Zostaje z Tobą po zakończeniu współpracy.
bezcenne
Osobno u specjalistów za 6 miesięcy
~7 700 zł
SOLO przez 6 miesięcy
3 594 zł
599 zł × 6 miesięcy. Pierwsza rata po 14 dniach trial.
Gwarancja

14 dni trial.
Bez tłumaczenia.

Dni 1-14: Dostajesz pełną bazę. Voice memo nr 1. Notion gotowy. Widzisz że to nie pasuje, piszesz "rezygnuję", zwracam 100%. Bez przepychanki.

Po 14 dniach: Start pełnych 6 miesięcy. Pierwsza rata schodzi. Wykonujesz, robisz weekly review, bierzesz korekty.

Po 6 miesiącach zero ruchu: Zwracam 50%. Przy 26 voice memo i tygodniowym review to się nie zdarzyło.

Dlaczego to działa: tygodniowy review wymusza ruch. Nie ma gdzie się schować.

Jak wchodzisz

4 kroki.

01
Piszesz GOTOWY SOLO na @hantleitalerz. Odzywam się w 24h.
02
Kilka pytań kalibracyjnych w DM. Wiek, wzrost, waga, cel, co próbowałeś. 10 minut.
03
Pasujesz na SOLO: link do płatności. Jak widzę że SOLO Cię nie rozwiąże, mówię wprost. Zero wciskania.
04
Pełna baza w 3 dni. Plan, żywienie, weekend, sen, suplementacja, Notion. Pierwsze voice memo po 7 dniach.
Wyniki SOLO

Trzech facetów.
Trzy różne cele.
Jeden tryb pracy.

Patryk, 32, scrum master 6 miesięcy SOLO · cel: redukcja

Pracował zdalnie, jadł chaotycznie, weekendy = restart co poniedziałek. Wszedł w SOLO bo "nie chcę pisać codziennie, chcę plan i święty spokój".

91 → 83 kgwaga
24 → 16%tkanka
+3 kgmięśnie netto
Marek, 30, finance 6 miesięcy SOLO · cel: hormony i forma

Testosteron na podłodze, libido na zero, sen 5h, chudy-tłusty. Panel zrobił przed startem. Sam mówi: "myślałem że to wiek. Okazało się że to bałagan".

420 → 510 ng/dltesto total
5h → 7hsen
+4 kgmasa mięśniowa
Jakub, 34, founder solo 6 miesięcy SOLO · cel: energia i regeneracja

Anemia funkcjonalna, TSH wysokie, energia jak po grypie. Cel: obudzić się rano. Forma była efektem ubocznym, nie celem.

35 → 105ferrytyna
3.8 → 1.7TSH
-4 kgw międzyczasie
Najczęstsze pytania

FAQ

Czemu minimum 6 miesięcy?
3 miesiące to fundament. 6 miesięcy to rezultat. Sylwetka, hormony i nawyki przebudowują się dopiero po pełnym półroczu. Krócej kupujesz iluzję ruchu.
Voice memo - jak często, jak długie?
Raz w tygodniu po Twoim review. 5-10 minut ode mnie do Ciebie: co widzę w Twoich liczbach, co poprawiamy, co zostaje. 26 nagrań przez pół roku. Twoich voice'ów do mnie nie ma.
Co z weekendami, alkohol, używki?
Pełen protokół w bazie: alkohol, mefedron, kokaina, regeneracja po nocy. Nie moralizuję, nie zakazuję. Pokazuję jak to przeżyć z minimalnymi stratami i wrócić w niedzielę.
Panel krwi - kto opłaca?
Panel sam opłacasz (200-400 zł w lokalnym labie). Robisz przed startem i po 3 miesiącach. Interpretację dostajesz ode mnie w voice memo bez dopłaty.
Co jeśli przedłużę po 6 miesiącach?
Większość zostaje. Po pół roku decydujesz: kończymy albo lecimy dalej w cyklach miesięcznych po 599 zł. Bez ponownego trialu.
Czym SOLO różni się od coachingu 1:1?
Tryb kontaktu i Twój udział w wykonaniu. SOLO = voice memo weekly, Ty wykonujesz. 1:1 = DM codziennie, ja koryguję na bieżąco. Inny człowiek po drugiej stronie.
Co jeśli mam diagnozę medyczną?
Insulinooporność, Hashimoto, anemia, niedobory - pracuję z tym. Choroby autoimmunologiczne aktywne, leki psychiatryczne - kierunek lekarz prowadzący, nie ja. W DM weryfikujemy co się da.
14-dniowy trial - jak działa?
Rezerwujesz miejsce. Dostajesz całą bazę i pierwsze voice memo. Przez 14 dni testujesz format. Rezygnujesz - 100% zwrot. Zostajesz - pierwsza rata 599 zł schodzi 15. dnia.

Gotowy?

Piszesz GOTOWY SOLO na @hantleitalerz. Odzywam się w 24h, zadaję kilka pytań, jak pasuje startujemy w 3 dni.

NAPISZ GOTOWY SOLO →
P.S.

Pół roku zostanie tak czy siak.

Wstaniesz 30 października, popatrzysz w lustro i zobaczysz albo to samo co dziś, albo innego człowieka.

Drugi raz nie dostaniesz tego półrocza. Pytanie tylko jedno: solo czy ze mną.